【警告】ホルモンバランスを保ち、健康に、美肌へ

健康・美容

【警告】ホルモンバランスを保ち、健康に、美肌へ

ホルモンのイタズラ

ホルモンバランスの乱れに注意

ホルモンという言葉は、よく耳にしたり、しばしば口にしたりしますが、実は、なんとなく、ぼんやりとしか知らない人が多いかもしれません。
ホルモンバランスを簡単に調べる方法としては、基礎体温を計る方法があると言われています。
基礎体温は低温機と高温期の2つに分かれており、それぞれの温度差が0.3度以上となっていれば正常に排卵が行われるようです。
そのため、この温度差がきちんとある場合はホルモンバランスが整っている状態といえます。反対に、温度差が0.3度以上無いうえに、排卵がきちんと行われていないとホルモンバランスが崩れている指標となります。

女性ホルモンは乱れやすいのか?

よく言われるのは、女性ホルモンは乱れやすいと言われますが、これは、どのような状態を乱れているというのでしょうか?
女性ホルモンとは、卵巣から分泌されているホルモンのことで、脳の視床下部から指令を受けて、
下垂体へ働きかける役割となっており、正常な状態ならば28日から38日周期のリズムで、エストロゲンとプロゲステロンが月経のリズムとともに分泌されます。
このサイクルが乱れてしまい、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが乱れた状態が "ホルモンバランスが崩れている" と言います。
女性ホルモンはわずかな量でも大きな効果をもたらしてしまうため、微調整が利かずにホルモンバランスが崩れてしまうようです。

ホルモンバランスを知るすべ

ホルモンバランスを簡単に調べる方法としては、基礎体温を計る方法があると言われています。基礎体温は低温機と高温期の2つに分かれており、それぞれの温度差が0.3度以上となっていれば正常に排卵が行われるようです。そのため、この温度差がきちんとある場合はホルモンバランスが整っている状態といえます。反対に、温度差が0.3度以上無いうえに、排卵がきちんと行われていないとホルモンバランスが崩れている指標となります。

乱れる原因は?

思春期のときと、閉経前後の更年期にホルモンバランスが乱れやすい傾向にあります。
思春期の時期はまだ肉体的成長が不十分で、うまく女性ホルモンのバランスを取ることができない状態。また、閉経にともなって更年期が出てくる時期には、女性ホルモンが減少してしまい体がそれに対応できなくなっていきます。そのため、ホルモンバランスが乱れてしまい体にさまざまな影響が出てくる。
年齢以外でホルモンバランスが乱れる要因には、生活習慣が影響する場合があります。
女性ホルモンの分泌をコントロールしているのは視床下部ですが、同時に自律神経の働きをコントロールしている場所でもあります。ですが、生活習慣の乱れによって大きく影響を受けるのが視床下部で、女性ホルモンのバランスが乱れるとともに自律神経も同時に乱れるようです。
寝不足や過度なダイエット、ストレスなどが、ホルモンバランスを乱す原因になります。

バランス良い状態とは?

ホルモンバランスが整っている状態では、原因もなくイライラすることはなく、月経の周期も安定しています。また、不妊などにおちいるリスクも少なくなり、不正出血なども起こりづらくなるようです。
さらに、女性にとってホルモンバランスを整えることは美容面においても重要です。
ホルモンバランスが良い状態は、肌の状態も整えやすくなっていて、美肌づくりには大切な要因です。
ホルモンバランスとは、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が整っている状態を指します。
この2つの量が均衡している状態がもっとも理想で、どちらの量が多くても問題が出てくるようです。
エストロゲンが多く分泌されていると、乳がんや子宮体がんになるリスクが高くなるようです。
逆にプロゲステロンが多く分泌されている状態は、ニキビなどの吹き出物が多く出てしまい、肌のトラブルが多くなる傾向にあります。

女性ホルモンが減少するとどうなる?

女性ホルモン自体の減少は、男性ホルモンの影響が大きく出てくる傾向が見られます。
男性ホルモンは女性の体の中でも分泌されており、この量が多くなってしまうと皮脂の増加にともなってニキビが発生しやすくなりがちです。
ニキビだけでなく、ヒゲが生えることもあり、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスを取ることも重要となってきます。
美肌のために、スキンケアでのお手入れも重要ですが、いくら美容にコストをかけたとしても、生活習慣が乱れ、寝不足、ストレス、過度のダイエットなどによって、ホルモンバランスが乱れてしまうと、
元も子もないので、気をつけてくださいね。

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